Wer regelmäßig Achtsamkeit praktiziert gewinnt mit der Zeit immer mehr Ruhe und Gelassenheit und hat eine klarere Sicht auf Dinge. Achtsamkeit bewirkt Offenheit und die Präsenz für die Gegenwart und steigert dadurch auch seine Effektivität. 

Durch Achtsamkeitstraining erhält man ein erhöhtes Bewusstsein für die eigenen körperlichen und geistigen Vorgänge. 

Achtsamkeit reduziert maßgeblich die Identifikation mit den eigenen Gedanken und Emotionen, die im Regelfall unterbewusst abläuft. Gefühle und Gedanken werden demzufolge durch eigene Wahrnehmungen geprägt, welche häufig nicht objektiv sind. 

Die medizinische Wirksamkeit von Achtsamkeitstraining ist wissenschaftlich umfassend erforscht und belegt.